En un tiempo donde la mente corre más rápido que el cuerpo, reconectar con nuestras sensaciones internas se ha convertido en una necesidad vital. La interocepción —la capacidad de percibir las señales internas del organismo, como la respiración, el latido del corazón o las sensaciones viscerales— es la base fisiológica de la regulación emocional y del bienestar.
Diversos estudios científicos (Füstös et al., 2013; Farb et al., 2015) muestran que un mayor desarrollo de la interocepción está vinculado a una mejor autorregulación de los afectos y de la conducta. En otras palabras, cuanto más conscientes somos de lo que ocurre en nuestro cuerpo, más capacidad tenemos para modular nuestras respuestas emocionales y actuar con coherencia ante cada situación.
El neurocientífico Bud Craig (2009) señala que la ínsula, una región del cerebro encargada de integrar las señales corporales, juega un papel esencial en la conciencia emocional. Gracias a esta conexión, el cuerpo actúa como un sistema de alarma temprana que nos permite reconocer estados como la ansiedad, la tristeza o la ira antes de que se manifiesten con fuerza. Esa detección precoz abre un espacio entre el estímulo y la respuesta: un espacio de elección consciente.
Cultivar la interocepción implica escuchar el cuerpo con atención plena. En la práctica educativa, este proceso puede desarrollarse a través de herramientas vivenciales que integran movimiento, presencia y emoción. La educación mindfulness, por ejemplo, entrena la atención hacia la respiración y las sensaciones corporales, ayudando a reconocer los estados internos sin juicio. La Biodanza, mediante la música y el movimiento, facilita la expresión emocional y fortalece el vínculo entre cuerpo y mente. Y en el Teatro de Presencia Social, la percepción corporal se convierte en un canal para comprender lo que ocurre en los sistemas humanos, en los equipos educativos, en el alumnado y también en las familias, ofreciendo una vía de comprensión profunda de las dinámicas relacionales que sostienen la vida en común.
Incorporar la interocepción al ámbito educativo es abrir la puerta a una educación más consciente y humana, donde docentes, estudiantes y también familias —padres y madres— aprendan a autorregularse, a cuidar su bienestar y a convivir desde la empatía y la comprensión mutua. Porque educar la emoción no comienza en la palabra, sino en la escucha del propio cuerpo.
Cuando aprendemos a sentirnos, aprendemos también a cuidarnos. Y en ese gesto silencioso —el de atender la respiración, el pulso o el latido— empieza una nueva manera de educar: más presente, más viva y más consciente.
